Em abril se comemora o dia mundial do exercício físico, mas saúde não é uma causa de um dia apenas, mas sim para uma vida. A quantidade de benefícios trazidos faz valer o esforço. A grande dificuldade é tornar as práticas uma rotina, atualmente uma das recomendações é tentar criar atividades a sua rotina, como por exemplo: estacionar o carro um pouco mais distante do local de destino, e assim se obrigando a fazer uma pequena caminhada. Outra tática é de usar escadas no lugar de escadas rolantes. Como a rotina de cada pessoa varia muito, o importante é usar a criatividade pra burlar a preguiça de fazer o menor esforço.
Além das atividades físicas, outro ponto importante é a alimentação, que hoje recebe atenção especial pois o ditado, “nós somos o que comemos” nunca fez tanto sentido. Existem táticas nesse ponto semelhante as ditas acima, como: comer menores porções, mais vezes ao dia, usar pratos menores durante as refeições, e ainda pratos com cores contratantes, coloridos, que segundo estudos da universidade de Cornell (EUA) ajudam a diminuir as porções.
Vale lembrar os benefícios trazidos pelos bons hábitos:
- Redução de Peso
- Diminui grandemente os riscos de doenças cardíacas
- Redução do risco de câncer, especialmente de mama e reto
- Ajuda a controlar ou até mesmo reduzir a pressão alta
- Contribui na melhora da autoestima, pelo bom condicionamento
- Contribui no aumento do foco nas atividades
- Diminuição na intensidade das depressões
- Ajuda a socializar
Com todos esses benefícios é seguro afirmar que quem pratica atividades, tem tudo para ter saúde, felicidade e prosperidade, então vamos a luta!